據香港中通社報道，香港一名15歲男學生12日在新界馬鞍山墜樓自殺身亡，這是8天內第4宗學生墜樓尋死事件。香港大學防止自殺研究中心總監葉兆輝表示，近日學生尋死的情況與去年相似，學生的學習壓力是其中一個因素，學生需在假期後重新適應學校生活和應付考試，而且有關學生可能患有情緒病、人際關系不好。

開學了，很多年紀小的孩子獨立生活能力較差，開學後可能會感到孤獨和不安全，這種感受引發了他們的焦慮。如何緩解孩子的壓力與焦慮癥呢？

焦慮癥是怎麼回事

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現為持續性精神緊張或發作性驚恐狀態，常伴有自主神經功能失調表現。

焦慮癥從何而來

1、軀體疾病。軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮癥的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。而且，許多研究者試圖發現，是不是焦慮癥患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮癥的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是，我們並不很清楚這些變化是焦慮癥狀的原因還是結果。

2、自我認知過程。認知過程，或者是你的思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，抑郁癥病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。

3、社會心理原因。是焦慮癥產生的原因之一，如在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮癥。由於應激行為的強化，在某些情況下會出現刺激—反應的錯誤聯結，或者程度的控制不當，使應激準備過程中積累或調用的心理能量得不到有效釋放，持續緊張、心慌等，影響到後續行為。

今天你焦慮了嗎？焦慮癥自測

以下題目「是」計1分，「否」計0分：

1、你是否常被一些毛病，如消化不良、發疹之類所困擾？並且因此感到很煩惱？

2、你是否不太能忍受噪音？

3、你是否會因為小事而常常被激怒？

4、有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎？

5、如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎？

6、外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？

7、在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些緊張？

8、如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時？

9、在社交場合中，你是否常會覺得面紅耳赤？

10、你很害怕認識新朋友嗎？

11、為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮靜安神藥物？

12、你是不是十分自我主義。

13、在你十分生氣或緊張時，聲音會不會出現顫抖的情況呢？

14、你是否很會害羞、臉紅？

15、你能不能很快地讓自己放鬆下來？

16、你是否比其他人更容易感到煩惱？

17、你是否總是對某種事放心不下？

18、你是否很容易感到坐立不安？

19、你是否經常會覺得恐慌？

20、你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容離去？

根據自己實際情況進行焦慮癥自測作答，最後統計分數。如果分數小於等於3分，說明您擁有良好的心態﹔如果您的分數在4到9分之間，說明您對情緒的自控能力比較好，但仍然有偶爾焦慮的表現﹔分數在10分以上則警示您對生活過度操心了。

預防焦慮癥需做好4件事

加強自身修養，遇事泰然處之

應當有意識地培養樂觀、豁達的個性，隨時調整自己的生活和工作節奏，主動避免因外界事物變化對心理的沖擊。

合理安排生活，培養多種興趣

人在無所事事的時候容易胡思亂想，所以要合理地安排充實生活，有意識地擺脫無謂的心理壓力。

保持身心平靜，提高應變能力

面對當今社會大量的信息大可不必焦急煩躁，手足無措。時刻保持平靜的心情，以平和的心態掌握吸收現代信息知識的科學方法，提高應變能力。

緊追社會腳步，適應社會發展

要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規範，順應社會的發展。